Diet Sehat dengan Konsumsi Buah

Diet sehat dengan buah semakin banyak digemari. Selain mengenyangkan, buah pun kaya akan manfaat nutrisi dan vitamin.

Wianda, seorang ibu dengan dua buah hati, beberapa hari ini selalu saja resah ketika becermin. Keresahan ibu muda yang baru berusia 35 tahun itu ternyata berawal ketika mematut dirinya di depan cermin yang semakin hari, semakin gemuk saja. Wianda ternyata tak sendiri. Keresahan akan kegemukan membuat banyak wanita merasa tidak cantik. Ribuan masalah yang sama juga dihadapi wanita hampir di seluruh dunia.

Namun, tentu saja kegemukan itu tidak akan terjadi jika setiap orang mempraktikkan gaya hidup yang sehat. Misalnya mengonsumsi makanan kaya serat, buah ataupun berolahraga dengan teratur.

Jika mengonsumsi makanan kaya serat, buah segar ataupun berolahraga teratur, tetap tidak mempan untuk menjaga bentuk tubuh tetap ideal. Langkah yang perlu dilakukan adalah diet.

Adapun diet yang baik dan benar, sebenarnya adalah pengaturan pola makan yang baik, sehat, dan seimbang. Hal ini meliputi kecukupan nutrisi makro dan mikro yang disesuaikan berat badan, tinggi badan, dan kadar lemak seseorang. Selain itu juga disesuaikan tingkat aktivitasnya.

Program diet pun berlaku untuk setiap orang, kurus, gemuk maupun yang sudah mempunyai berat badan ideal. Namun, pemahaman diet bagi hampir semua orang biasanya diartikan sebagai program atau cara untuk menurunkan berat badan. Jadi pemahaman seperti ini tidak benar karena tiap orang wajib berdiet jika ingin hidup sehat dengan tampilan tubuh yang baik. Jadi memberikan yang terbaik untuk tubuh adalah dengan menjaga keseimbangan antara nutrisi makro (karbohidrat, protein, lemak) dan nutrisi mikro (multivitamin dan mineral), bukan mengurangi atau melebihkan salah satu di antaranya.

Salah satu program diet yang aman bagi tubuh adalah diet dengan mengonsumsi sayuran dan buah segar. Konsumsi buah dan sayuran dalam jumlah tinggi bahkan dapat menghindarkan dari serangan jantung dan kanker.

“Ada banyak buah yang bermanfaat bagi kesehatan dan banyak mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh, misalnya apel. Apel mengandung karbohidrat dan flanovol yang disebut quercetin atau antiradang. Untuk kandungan gizinya, apel mengandung vitamin C. Selain apel, menurut Wijanarko, buah lainnya yang bagus untuk diet adalah stroberi karena banyak mengandung ellagic acid sebagai antioksidan. Dalam beberapa penelitian, ellagic acid terbukti dapat menghalangi pertumbuhan tumor dalam paru-paru. Stroberi juga diyakini mengandung antibakteri dan digunakan sebagai pembersih sistem pencernaan. Buah ini banyak mengandung vitamin C. “Yang tidak boleh ditinggalkan walaupun sedang berdiet adalah olahraga,” katanya.

Cantik Alami Berseri di Hari Pernikahan

Bagi para calon pengantin, pasti ingin tampil prima saat pesta pernikahan. Termasuk apapun yang menjadi bagian dari acara perhelatan tersebut diharapkan berjalan sempurna.

Tidak jarang proses persiapan menguras energi, membuat calon pengantin kelelahan. Apalagi jika mereka juga harus membagi waktu dengan pekerjaan di kantor. Untuk itu perlu diperhatikan perawatan tubuh menjelang pernikahan.

Sejak lama masyarakat Indonesia mengenal dan menjalankan proses perawatan tubuh secara tradisional, seperti ritual luluran, puasa dan cara-cara lainnya. Sekarang sudah tersedia perawatan tubuh yang modern dan lebih lebih efisien.

Dalam Talk show Clinique Suisse “Instant Glowing Treatment”dalam Jakarta Wedding festival di Jakarta Convention Centre, jumat (25/7), dokter ahli kulit dari Clinique Suisse, dr. Erawita mengatakan tampil dengan kulit wajah yang bersih bersinar secara instan dapat dicapai dengan perawatan Oxyjet.

“Bagi pengantin yang hanya perlu tampil kinclong pada saat pesta, ada tretment instan, yaitu Oxyjet. Perawatan itu mengangkat sel kulit mati sekaligus memperbaiki struktur kulit di bawahnya. Sehingga wajah terlihat fresh, cerah dan riasannya terlihat sempurna,” jelasnya.

Bagi calon pengantin yang memiliki waktu untuk persiapan, akan lebih sempurna jika menjalankan perawatan holistik. Persiapan yang cukup lama diperlukan untuk mengantisipasi jika ada hal-hal yang memerlukan perawatan khusus.

“Perawatan seharusnya dari dalam dan luar agar hasilnya maksimal,” ujar Marketing Relation Clinique Suisse, Shinta.

Ada beberapa tahapan dalam perawatan secara holistik. Pertama, pre-marital blood test perlu untuk mempersiapkan kehidupan baru yang berkualitas. Tes itu juga berguna untuk mengevaluasi kesehatan pengantin secara menyeluruh. Kemudian, apakah calon pengantin terinfeksi virus Torch yaitu toxoplasmocis, rubella dan citomegalovirus.

Jika calon pengantin terkena salah satu virus tersebut, Maka dianjurkan untuk menjalani pengobatan. Kemudian untuk calon pengantin pria, dianjurkan juga untuk menjalani sperm analysis tes untuk melihat kualitas sperma secara keseluruhan.

Dia menjelaskan, gaya hidup yang dijalani calon penngantin seperti pola makan tidak sehat, tidur tidak teratur, merokok, beban kerja yang menimbulkan stress dan tingkat polusi yang tinggi dapat menimbulkan racun dalam tubuh.

“Diperlukan pembersihan dengan cara detoks usus besar. Bagian tubuh itu merupakan organ manusia yang paling kotor, untuk itu harus dibersihkan,” ujar Catherine.

Proses detoksifikasi usus menggunakan air steril yang telah melalui 4 kali penyaringan dan 2 kali penyinaran kemudian dimasukkan melalui lubang anus. Sehingga racun-racun bisa terserap dan keluar.

Selain itu, ada juga detoksifikasi darah atau chelation. Berfungsi untuk membersihkan logam berat di dalam darah. Dilakukan dengan cara memasukkan beberapa vitamin melalui infus, diantaranya vitamin C dosis tinggi, mineral antioksidan dan vitamin B kompleks.

Setelah menjalani berbagai perawatan di atas, tidak hanya wajah yang terlihat bersih bersinar tapi juga tubuh terasa lebih sehat dan bugar. Impian pasangan pengantin tampil prima dengan wajah yang berseri niscaya dapat terlaksana. 

Sehat Sehabis Smoothing

Proses smoothing mirip rebounding. Bedanya, smoothing menggunakan bahan-bahan terpilih yang tidak membuat rambut menjadi lurus kaku. Namun, meskipun halus dan lurus, rambut dapat di-blow mengembang, sehingga tidak terlihat lepek. Rambut di-smoothing menjadi bermasalah jika Anda malas merawatnya. Rambut menjadi rusak, kering dan ujung rambut menjadi kasar. Oleh sebab itu, Anda perlu melakukan ekstra perawatan, agar rambut tetap menarik. 
Smoothing, alias pelurusan rambut, membuat rambut bandel Anda menjadi halus, lembut dan lurus secara natural. Nah, agar hasilnya awet bagus, lakukan perawatan akstra seperti berikut ini :
Jangan keramas hingga tiga hari usai smoothing. Sebab obat yang masih bekerja pada rambut akan hilang.
Setelah tiga hari, lakukan hair mask, atau masker rambut untuk memberi vitamin pada rambut yang sudah terkena zat kimia.
Trim rambut Anda sebulan sekali agar terbebas dari ujung-ujung rambut yang mulai kasar. 
Sisirlah rambut Anda dengan sisir bergigi jarang agar tidak mudah rontok. 
Pakailah anti-frizz spray atau anti-frizz oil untuk melembapkan seluruh rambut dan mencegah rambut kusut. 
Jika Anda ingin menggunakan catok rambut agar rambut lebih lurus, pakailah hair moisturizer atau produk yang dapat melembapkan rambut, supaya tidak kering terkena panas. Sebaiknya tidak usah terlalu sering menggunakan catok rambut, karena dapat menghilangkan kelembapannya. 
Jangat mengikat rambut, atau menjepitnya, karena akan meninggalkan bekas bergelombang yang susah untuk lurus kembali. 
Seminggu sekali rambut Anda dengan hair mask agar rambut tetap sehat. Hair mask bisa dilakukan di salon atau di rumah (Anda dapat membeli produk hair mask tersebut di supermarket atau toko-toko kosmetik). 
Anda pun sudah dapat keramas dua kali seminggu setelah melakukan hair mask. Gunakan kondisioner sehabis keramas, khususnya di bagian ujung rambut yang gampang mengering (akibat turunnya obat dari pangkal rambut ke ujung rambut).
Jangan mengecat rambut jika baru di-smoothing. Tunggu sampai 3 bulan sampai rambut Anda siap terkena bahana-bahan kimia lagi.

Hidup sehat dan cantik alami

"Sehat itu Mahal", demikian salah satu bunyi pepatah yang lazim kita dengar. Apalah artinya kecantikan serta kejayaan dunia bila kita didera sakit? Maka itu, jagalah tubuh Anda agar terbebas dari penyakit. Terutama bagi Anda yang sedang melakukan diet ketat. 

Banyak pola diet yang menawarkan trik-trik khusus yang efektif namun seringkali tak sesuai dengan metabolisme tubuh kita. Akibat diet ini malahan kita didera suatu penyakit. 

Sebaiknya pola diet yang Anda jalankan tidak hanya mengacu pada pencapaian hasil yang maksimal saja namun juga harus disesuaikan dengan standardisasi kesehatan. Dengan kata lain, diperlukan adanya pengawasan terhadap pola makan Anda yang tentunya harus banyak mengandung nutrisi serta vitamin. 

Pola diet yang ideal adalah pola diet yang tak hanya menyediakan nutrisi serta vitamin bagi kecantikan dan kesehatan badan. Untuk menghasilkan bentuk tubuh yang ideal serta menghasilkan kecantikan alami, perhatikan nutrisi serta vitamin yang Anda konsumsi. Usahakan mengkonsumsi sesuai dengan takaran yang ada, jangan sampai melebihi batas.

Vitamin A atau Beta Carotene
Vitamin A sangat penting bagi kesehatan rambut serta mata. Selain itu juga berguna bagi pencegahan dan penyembuhan infeksi kulit. Vitamin A dapat mencegah timbulnya jerawat, ketombe, serta meminimalisasikan kondisi kering pada kulit. Vitamin A diperlukan untuk kelancaran peredaran darah yang sangat bermanfaat untuk kecantikan rambut Anda. Peredaran darah yang lancar akan membuat rambut Anda terlihat lebih bercahaya. 

Kekurangan Vitamin A dapat menyebabkan kulit kering serta mudah keriput, kulit menjadi kasar atau mudah bersisik, jerawat, rambut kering serta berketombe, kuku dan kulit mudah terkelupas, dan kelelahan pada mata. Untuk mengatasinya, gunakan sumber-sumber bahan makanan alami, seperti wortel, pepaya, sayur-sayuran berwarna hijau, telur, tomat, dan minyak ikan.

Vitamin B Kompleks
Vitamin B berfungsi untuk merawat kecantikan kulit agar tetap terlihat bersih serta bercahaya. Vitamin B juga mampu membuat Anda tampak jauh lebih awet muda dari usia semestinya serta mencegah tumbuhnya uban di rambut Anda. Vitamin B ini penting bagi kesehatan kulit, rambut, serta mata. Sebuah studi menyebutkan adanya 40% penderita radang kulit karena disebabkan kekurangan Vitamin B. 

Dampak lain akibat kekurangan Vitamin B adalah kondisi rambut berminyak, timbulnya ketombe, kulit kering dan bersisik, bibir pecah-pecah, pertumbuhan rambut buruk, timbulnya uban, serta mudah terserang peradangan di daerah hidung dan mulut. Sumber bahan makanan alami yang banyak mengandung Vitamin B adalah sereal yang terbuat dari gandum, sayuran berwarna hijau, kacang-kacangan, daging, serta ragi.

Vitamin C
Vitamin C berhubungan dengan protein. Vitamin ini sangat penting bagi pemproduksian collagen. Sedangkan collagen ini berfungsi sebagai zat perekat kulit agar senantiasa terlihat kencang. Vitamin C juga berfungsi untuk mencegah kulit menjadi kering, menjaga kulit tidak mudah keriput, menjaga kekuatan rambut agar tidak mudah patah, menjaga kesehatan serta kemilau rambut, menjaga kesehatan mata dan gigi.

Vitamin C sangat penting bagi kesehatan rambut mata serta gigi karena dapat mengurangi serta mengatasi terjadinya infeksi. Sumber alami Vitamin C ini dapat ditemukan di dalam kandungan sayuran berwarna hijau, brokoli, kubis, paprika hijau, tomat, lemon, jeruk, anggur, kiwi, stroberi.

Vitamin D
Vitamin D memiliki peranan yang sama pentingnya dengan fosfor dan kalsium bagi kesehatan gigi, tulang serta kuku. Vitamin D juga turut membantu perawatan kesehatan mata, kulit, dan gigi. Kekurangan Vitamin D dapat menyebabkan penyakit yang berhubungan dengan gigi. Sumber alami yang banyak mengandung Vitamin D adalah sinar matahari, susu, hati sapi, ikan salmon, ikan tuna, serta minyak ikan.

Vitamin E
Vitamin E memberikan kontribusi bagi kesehatan otot serta jaringan tubuh. Vitamin D ini dapat dimanfaatkan untuk memperlambat penuaan dini yang kerap melanda perempuan di usia 30-an. Vitamin D juga berfungsi untuk mencegah kulit menjadi kusam ataupun rambut mudah rontok dan berketombe. 

Sejumlah penelitian menunjukkan adanya khasiat Vitamin E bagi pencegahan penuaan dini jika dikonsumsi dalam dosis besar. Namun, jika Anda memiliki penyakit gula, tekanan darah tinggi, radang thyroid, sebaiknya konsultasikan lebih dulu pada ahli gizi atau dokter tentang dosis yang tepat agar tidak terjadi komplikasi.

Rahasia Cantik Alami dengan Madu

Anda Ingin tampil Cantik Alami? Kulit Lembut Bersinar? Atau Bibir Segar Merona?

Selain kecantikan dari dalam, tampilan fisik bagi wanita sangatlah penting. Semua wanita pasti mendambakan cantik alami dengan pesona dari dalam dan juga tampilan kulit wajah dan bibir yang segar. Sekarang banyak sekali salon-salon kecantikan yang menawarkan perawatan seperti ini.


Tahukah anda sejak zaman Cleopatra Madu telah digunakan sebagia ramun khusus untuk membuat wanita cantik alami? Sudah teruji dan terbukti madu membuat Cleopatra dan banyak wanita lainnya dipuja kecantikannya sepanjang masa.

Kenapa Madu begitu Istimewa sebagai perawatan kecantikan?

Hasil riset paling mutahir tentang madu: madu mengandung Alfa Hydroxy acid (AHAs) yang sangat baik sekali sebagai skin cream dan mousturizers karena madu akan meningkatkan kekenyalan kulit.


Selain itu madu juga kaya akan flavanoid dan asam-asam amino yang berfungsi sebagai pelembab kulit alami.


Saat ini, pengunaan Madu sebagai perawatan tubuh baik wanita maupun pria semakian meningkat mulai dari perawatan kulit, kosmetika, sabun, sampo, body scrubs dll. 


Fungsi madu pada jaringan kulit:
Menjaga elastisitas kulit
Pelembab alami kulit
Membantu mengelupaskan jaringan kulit yang rusak/mati.
Mebersihkan kulit dari peradangan dan infeksi bakteri ( jerawat )
Menghaluskan dan menyegarkan kembali jaringan kulit sehingga bisa tampil lebih lembut dan segar.


Cara pemakaian:


Cukup oleskan madu pada bagian kulit dan biarkan madu meresap ke dalam kulit sekitar 1 jam. Madu yang meresap kedalam kulit akan berfungsi sebagai pelembab, merangsang tumbuhnya jaringan baru dan sekaligus membantu mengelupaskan jaringan lama yang sudah mati.


Lembutkan bibir anda dengan mengoleskan madu sebelum tidur. Karena madu mampu melembutkan, melembabkan dan mencegah kulit bibir yang mengering atau pecah-pecah.


Sebagai obat Jerawat: madu yang mengandung propolis cukup kuat untuk mengobati jerawat yang disebkan oleh komedo, peradangan atau infeksi bakteri Propionilbacterium acne. Oleh karena itu madu propolis sangat baik untuk mengobati jerawat.